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Prepara tu cuerpo para el verano

Prepara tu cuerpo para el verano

19 de mayo de 2010 - La veu del Soci

Después de una larga temporada de frio, viento, lluvia y nieve, el verano está llegando sin avisar. Y ahora, nos encontramos de golpe a un paso de la época de calor intenso, donde la poca ropa dejará al descubierto partes de nuestro cuerpo que durante el año han estado olvidadas. No nos ha ayudado el estar encerrado en casa por el mal tiempo, el estrés y una larga lista de etcéteras, que han hecho que nos olvidemos de nuestra figura porque hasta hace poco ha estado escondida y cubierta con capas de ropa de abrigo.

Creemos que es importante sentirse bién con uno mismo y a pesar de que no estamos a favor de las "dietas milagrosas" ni de adelgazarse solo en verano o en ocasiones especiales (cuidarse se ha de hacer todo el año y para siempre), si te ha pasado a ti, si te has olvidado un poco de tu cuerpo, no te preocupes, aún tienes tiempo y nosotros te ayudaremos.

Ahora te vamos a ofrecer una serie de consejos que te ayudaran a moldear tu figura de cara al verano y a perder los dos o tres kilos que has cogido durante el año.

Por otro lado teneis que procurar evitar los alimentos ricos en azucar ( refrescos, dulces, chucherias, pasteleria...), grasas ( embutidos, lácteos enteros, carnes grasas...) por ser muy ricos en energia a parte de poco sanos. También se ha de intentar bajar el el consumo de alcohol ya que sus calorias no se queman y van directamente al tejiso adiposo y el de café porque favorece la aparición de celulitis o si ya se tiene la empeora.

También, es importante que no se pase más de 4 horas sin comer ningun alimento ya que ayuda a no llegar con hambre a las siguientes comidas y a mantener el metabolismo activo. Eso no quiere decir que pases el día comiendo; el ideal es hacer tres comidas principales, (Desayuno, comida y cena) y cada 3-4 horas, hacer pequeñas comidas como un yogurt desnatado, una tostada integral con pavo o queso fresco y ahora que llega el calor, se puede comer un helado sin azucar. También se puede optar por batidos o barritas substitutivas de la comida que són una buena alternativa para no pasar muchas horas sin comer nada. Se ha de tener en cuenta también, que la cena tiene que ser la comida menos calórica del día para que el cuerpo se prepare para ir a dormir ya que si te pasas, se acumulará todo lo que se coma en forma de grasa..

A parte de los consejos dietéticos, tienes que saber que uno de los factores más importantes a la hora de perder peso y tonificar tu cuerpo es con ejercicio.

Existe plantas depurativas y suplementos que te ayudaran a obtener los resultados que quieres en menos tiempo o de una manera más eficaz.
Por ejemplo, te ayudará tomar un quema grasas natural com el CLA ( Ácido Linoleico Conjugado) que por un lado, inhibe la síntesi de grasa en el tejido sobretodo en la zona abdominal y por otro lado ayuda a tonificar la masa muscular y a quemar más grasa. También, ayuda a bajar la sensación de hambre. Si haces deporte, puede ayudarte tomar L-Carnitina ya que aumenta la utilitzación de grasas en forma de energia.
También, se recomienda tomar algún producto drenante con plantas depurativas, diuréticas y desintoxicantes com la alcachofa, el diente de león, la ortiga, la cola de caballo y la gramma te ayudaran a bajar el volumen, a eliminar líquidos y grasas y a sentirte más ligero/a.

Y sobretodo recuerda que es muy importante beber 2 litros de agua al día para hidratar tu cuerpo por dentro y por fuera ayudando a eliminar toxinas y grasas.

FARMÀCIA Mª ISABEL AGUSTÍ VIDAL
Ofrece servicio de asesoramiento nutricional y fitoterapéutico
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